Как понизить уровень кортизола в крови

Новое исследование Мичиганского университета показало, что достаточно получаса на природе, чтобы восстановиться. При одном важном условии: если провести это время без телефона и интернета. Авторы исследования , которое опубликовано в журнале Frontiers in Psychology, говорят о "натуральной таблетке", доступной многим. Шуршание листьев, зелень травы и запах хвои - короткой прогулки по весеннему лесу или парку достаточно, чтобы значительно снизить уровень гормонов стресса.

Кортизол в крови: норма содержания, причины повышения и понижения уровня гормона

Разберемся, почему кортизол снискал себе дурную славу, чем опасны отклонения гормона от нормы и что делать, чтобы их не допустить. Кортизол он же гидрокортизон, оксикортикостерон, или соединение F — биологически активный гормон, производимый корой надпочечников.

Эти парные эндокринные железы, прилегающие к почкам и проецирующиеся на уровне 6—7 грудного позвонка, вырабатывают кортизол при содействии адренокортикотропного гормона АКТГ. В свою очередь сигнал к выработке АКТГ идет из гипоталамуса — центра управления нейроэндокринной деятельностью, расположенного в головном мозге [1]. Кортизол является разновидностью Cстероидов — глюкокортикоидом. В крови гормон циркулирует в свободной форме, в виде соединений с протеинами глобулином и альбумином , а также в связке с эритроцитами [2].

Функции гидрокортизона столь же разнообразны, как и его наименования. Он активно участвует в углеводном, липидном и белковом обмене, оказывает влияние на водно-солевой баланс [4]. Кортизол отвечает также за сохранение энергии в организме формирует запас гликогена в печени , участвует в синтезе клеточных ферментов.

Он усиливает сердцебиение, повышает артериальное давление АД. В то же время кортизол держит под контролем тонус сосудов, не допуская критического изменения АД [5]. Кроме того, при сильном стрессе гидрокортизон активизирует работу мышц, снижая в них расход глюкозы, при этом активно заимствуя ее из других органов [6]. Таким образом гормон мобилизует ресурсы организма для спасения жизни.

Например, чтобы убежать от преследователей, выбраться из-под завалов, сразиться со смертельным врагом. Но обратная сторона медали — риск развития сахарного диабета и ожирения из-за нерастраченной мышцами глюкозы, в том случае, когда за угрозой так и не последовала физическая активность ведь от стресса в виде выговора начальства или печальных известий бегством не спастись. Существуют еще несколько свойств кортизола, которые оцениваются неоднозначно.

Так, он снижает число циркулирующих в плазме лейкоцитов. С одной стороны, это подавляет иммунные реакции и запуск воспалительных процессов, что вызывает замедление и плохое заживление ран. С другой стороны — помогает блокировать аллергические то есть неконтролируемые иммунные реакции.

Так, синтетические аналоги кортизола например, преднизолон снимают острые аллергические приступы, помогают при анафилактическом шоке, оказывают выраженное противовоспалительное действие, помогают при ряде аутоиммунных заболеваний [7]. Кортизол регулирует биосинтез белка, но не совсем так, как хотелось бы: в печени стимулирует, а в соединительной, мышечной, жировой и костной тканях — напротив — тормозит его образование и даже катализирует распад протеинов и рибонуклеиновой кислоты РНК [8].

Как следствие, в превышающих норму количествах кортизол начинает негативно влиять на мышечную ткань, расщепляя ее до аминокислот. А женщинам вряд ли понравится то, что кортизол подавляет синтез коллагена, значит, приводит к морщинам, истончению и дряблости кожи.

Получается, что это универсальная сигнализация, приводящая организм в боевую готовность при опасности и способствующая бодрому пробуждению каждое утро. В размеренные, лишенные потрясений и беспокойств сутки вырабатывается около 15—30 мг гидрокортизона [10]. Пик деятельности надпочечников приходится на утренние часы 6—8 часов , спад — за пару часов до сна 20—21 час [11]. От пола и возраста уровень кортизола практически не зависит. Однако его концентрация растет при беременности: в третьем триместре у женщин отмечают 2—5-кратное физиологичное повышение показателей [13].

Содержание гормона в крови резко — на 85 мг — повышается в ситуациях, заставляющих человека нервничать. Шоковое состояние увеличивает концентрацию кортизола до мг что в 6—10 раз выше нормы [14]. Такой скачок, как правило, не критичен для здоровья, так как уже через полтора—два часа после пережитого нервного потрясения происходит полураспад гормона. Излишки кортизола инактивируются в печени и выводятся с мочой [15]. Повышение кортизола может быть связано с травмами, операциями, инфекционными заболеваниями, снижением уровня глюкозы в крови [16].

Стабильный избыток гидрокортизона может свидетельствовать о развитии новообразований в головном мозге — базофильной аденомы гипофиза кортикотропиноме. Это в свою очередь нередко ведет к синдрому Иценко—Кушинга гиперкортицизму , наиболее выраженным признаком которого является ожирение, одутловатость лица и тела. Жир откладывается в области шеи, груди, живота, при этом конечности остаются непропорционально тонкими.

Еще к повышению кортизола приводят эктопический синдром гиперсекреция АКТГ и КРГ — гормонов образующихся на почве раковой опухоли легких, желудка или других органов , а также цирроз печени, гипотиреоз и гипертериоз патологии щитовидной железы , проводящие к снижению катаболизма кортизола [17]. Отклонение гормона от нормы может повлиять на обменные процессы, нарушить водно-минеральный баланс, вызвав гипернатриемию смертельно опасная форма обезвоживания вследствие избыточной задержки натрия в организме или гипокалиемию нехватку калия.

Смещение водно-солевого равновесия может обернуться гипертензией — увеличением давления в полых кровеносных сосудах, ведущим к сердечной недостаточности и инфарктам. Высокий уровень соединения F обнаруживается при сочетанной форме синдрома поликистозных яичников СПКЯ , некомпенсированном сахарном диабете, депрессии, СПИДе, вследствие приема препаратов, содержащих атропин, АКТГ, кортизон, глюкокортикоиды, эстрогены, пероральные контрацептивы и ряда других. Сбои в работе эндокринной системы могут вызвать не только избыток, но и дефицит кортизола.

Так, к уменьшению гидрокортизона в крови приводит гипопитуитаризм недостаточность гипофизарных гормонов , болезнь Аддисона снижение функции надпочечников , циррозы и гепатиты печени, врожденная недостаточность коры надпочечников, а также упомянутый выше гипотиреоз так как щитовидная железа участвует и в синтезе, и в катаболизме кортизола.

Пониженный кортизол отмечается и при адреногенитальном синдроме, характеризующемся избыточной продукцией андрогенов — мужских половых гормонов, влияющих на развитие вторичных половых признаков у обоих полов: роста волос на лице и теле по мужскому типу, огрублении голоса.

Поинтересоваться уровнем кортизола нелишне при подозрении на АКТГ-продуцирующую опухоль и остеопороз, при повышенном артериальном давлении, изменении веса без видимых причин быстром наборе или, напротив, резкой потере веса, сопровождающейся усталостью, мышечной слабостью , истончении кожи и появлении на ней растяжек, а также для контроля проводимого лечения надпочечников в частности — приема глюкокортикоидных гормонов.

Прямые показания для анализа на кортизон у женщин — усиленный рост волос на лице и теле гирсутизм , бесплодие, рецидивирующая молочница, нерегулярность или прекращение менструаций.

Заподозрить повышенный кортизол можно при преждевременном половом созревании у детей обоих полов, медленном заживлении ран, появлении синяков и отеков, повышенном уровне глюкозы и развитии сахарного диабета, недостатке калия в крови. Острые депрессивные состояния также могут сигнализировать о повышенном уровне кортизола. На пониженный кортизол могут указывать: мышечная слабость и усталость, потеря аппетита и снижение веса, низкий уровень глюкозы и повышенное содержание калия и кальция в крови, АД ниже нормы.

Уровень кортизола определяется при общем и биохимическом анализе крови, общем анализе мочи. Его также можно установить при исследовании слюны применяется реже. Учитывая суточные колебания гормона, забор крови на кортизол производится в утренние часы с до натощак, после ночного периода голодания от 8 до 14 часов [19].

За день до анализа следует избегать эмоционального и физического перенапряжения, не употреблять алкоголь и не менее часа обходиться без сигарет. Для точного заключения об уровне кортизола и анализа динамики концентрации этого гормона требуется неоднократная сдача проб.

При диагностике синдрома Кушинга информативны также дополнительные вечерние пробы, сделанные после 17 часов с соблюдением тех же рекомендаций, что и для утренних. При необходимости назначаются специальные нагрузочные дексаметазоновые пробы, когда предварительно за 24—48 часов до анализа пациент принимает гормональные препараты, снижающие выработку кортизола.

Для определения свободного кортизола в моче берется 90— мл из собранного суточного объема урины. Анализ занимает порядка 5 рабочих дней. Стоимость — примерно рублей. Назначается преимущественно для диагностики функций надпочечников. Основной метод определения кортизола в сыворотке крови — автоматизированный хемилюминесцентный иммуноанализ ХЛИА , обладающий высокой чувствительностью, быстротой и точностью результатов.

В большинстве лабораторий результаты предоставляются на следующие сутки после забора биоматериала. Средняя стоимость анализа — от рублей включая расходы на забор крови. Ускоренная обработка анализа за 2—3 часа после сбора биоматериала обойдется вдвое дороже — примерно — рублей. Маленькие и почти невесомые надпочечники длиной 3—7 см, шириной до 3,5 см и весом 26—28 г [20] , что в раз меньше среднего веса человека производят гормон кортизол, прямо или косвенно влияющий на многие органы, ткани и системы организма.

Увы, он капризен и выходит из-под контроля по самым разным причинам. Вместе с тем, следя за показателями кортизола и удерживая его уровень в рамках нормы, человек ограждает себя от серьезных проблем со здоровьем.

Это обеспечивает здоровый сон, стройное и подтянутое тело, бодрость и хорошее настроение. Мобильные приложения: iPad iPhone Android. Закрыть меню. Комсомольская правда. RU Гид потребителя Медицина и здоровье Для прочтения нужно: 3 мин. Кортизол в крови: норма содержания, причины повышения и понижения уровня гормона Исследование уровня общего кортизола в крови рекомендуется при: повышенном артериальном давлении; изменении веса без видимых причин; усиленном росте волос на лице и теле; острых депрессивных состояниях.

Подробнее об услуге Уровень кортизола зависит от времени суток, поэтому забор биоматериала производится строго в утренние часы с до натощак.

Узнать больше Стоимость определения уровня свободного кортизола в слюне зависит от клиники и в среднем составляет около рублей. Перед посещением лаборатории или медицинского офиса ознакомьтесь с графиком работы и предлагаемыми услугами. Адреса и услуги Результаты исследований можно получить различными способами: в личном кабинете; по телефону; по электронной почте; в любом из медицинских офисов. Вызвать врача на дом — это удобно и практично.

На заметку Синтез кортизола представляет собой длинную цепь превращений. Вначале из жироподобного соединения холестерола образуется прегненолон, который затем превращается в прогестерон и первый и второй — половые гормоны. На базе прогестерона формируется кортикостерон — малоактивный глюкокортикоид, впоследствии развивающийся в более мощную и активную форму — кортизол [3]. Кроме того, сильный стресс усиливает выделение желудочного сока, вплоть до развития язвы желудка и двенадцатиперстной кишки в таких случаях медикаментозное лечение проводится совместно с психотерапией [9].

Мобильные приложения: iPad iPhone Android Электронные книги.

Как снизить уровень кортизола в организме

В случаях, когда помощь врача не нужна, стоит попробовать натуральные способы борьбы со стрессом. Правильное питание. То, что мы едим, оказывает огромное влияние на наше самочувствие и состояние организма. Сбалансированное питание с низким содержанием переработанных пищевых продуктов, богатое антиоксидантами, клетчаткой и другими необходимыми питательными веществами является ключевым. Правильно подобранная диета также даст больше энергии на весь день и обеспечит более спокойный сон.

Кортизол под контроль. Как управлять гормоном стресса

Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками в стрессовых ситуациях. В то время как для некоторых кортизол жизненно необходим, организм других вырабатывают его в слишком большом количестве. Когда это случается, человек испытывает чувство тревоги, стресса и может даже набрать вес. Заметив один или несколько симптомов, очень важно принять меры без промедления. Уменьшение количества вырабатываемого кортизола положительно сказывается на общем здоровье человека, он становится более расслабленным и спокойным. Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер.

Гормон кортизол: его функции, польза и вред для организма

Разберемся, почему кортизол снискал себе дурную славу, чем опасны отклонения гормона от нормы и что делать, чтобы их не допустить. Кортизол он же гидрокортизон, оксикортикостерон, или соединение F — биологически активный гормон, производимый корой надпочечников. Эти парные эндокринные железы, прилегающие к почкам и проецирующиеся на уровне 6—7 грудного позвонка, вырабатывают кортизол при содействии адренокортикотропного гормона АКТГ. В свою очередь сигнал к выработке АКТГ идет из гипоталамуса — центра управления нейроэндокринной деятельностью, расположенного в головном мозге [1]. Кортизол является разновидностью Cстероидов — глюкокортикоидом. В крови гормон циркулирует в свободной форме, в виде соединений с протеинами глобулином и альбумином , а также в связке с эритроцитами [2]. Функции гидрокортизона столь же разнообразны, как и его наименования. Он активно участвует в углеводном, липидном и белковом обмене, оказывает влияние на водно-солевой баланс [4].

Временно по Москве и России мы доставляем только оптовые заказы от 20 рублей.

Гормон стресса кортизол — как вернуть в норму? Опасности повышенного кортизола

Ученые доказали, что при повышенном уровне в крови гормона стресса кортизола даже один неосторожный взгляд на пончик способен изменить ваш метаболизм, говорит доктор Кристин Нортруп. Кроме того, высокий уровень кортизола влияет на весь ваш организм в целом - от его иммунных способностей до настроения. Power of positivity пишет как можно снизить выработку кортизола. Кортизол гидрокортизон — биологически активный глюкокортикоидный гормон стероидной природы, вырабатывающийся организмом в стрессовых ситуациях, а также при сильных физических нагрузках или при недостатке питания. Питайтесь правильно и соблюдайте противовоспалительную диету Плохо контролируемый уровень сахара в крови, в том числе и гипогликемия низкий уровень сахара в крови , может способствовать повышению уровня кортизола и дисбалансу других гормонов. Противовоспалительное диета, богатая антиоксидантами, важными питательными веществами и клетчаткой, помогает контролировать аппетит, поддерживать гормональный гомеостаз и нормальное функционирование надпочечников!

Как и большинство гормонов в нашем организме, кортизол является сложным веществом со многими функциями и разнообразным воздействием.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Кортизол Не лечите анализы

Комментариев: 4

  1. elenapanda:

    какой придурок это придумал?

  2. vera2405:

    В продаже он есть в супермаркетах, в отделе овощей, обычно на полках, где всякие экзотические корнеплоды и овощи – артишоки , лук-порей и т.д. Стоит дорого! а вот на дачах и огородах – растет как..сорняк!!!! цветет такими желто-зелеными цветами и разрастается с немыслимой силой! многие садоводы и огородники с ним безуспешно борются!Мне друзья с дачи привозят! Действительно, хранится он не очень долго,а в естественных условиях весьма неприхотлив – в земле живет себе практически и в сильные морозы! так что мне иногда его выкапывают и из под снега! проверено опытом – действительно снижает сахар и холестерин! я люблю его в сыром виде – по вкусу мне напоминает..кокос!!так что используйте его с удовольствием и на здоровье!!!

  3. Свет:

    не знаю,но попробую

  4. hramcow:

    Получила 15 минут удовольствия, “Уральские пельмени ” отдыхают….Ха..Ха..